Как снизить уровень холестерина в крови?

Как снизить уровень холестерина в крови? Эта забота касается не только пожилых людей, но и всех, кто дорожит своим здоровьем.

Холестерин — один из основных элементов организма, дефицит которого затруднен помимо синтеза гормональных веществ. Однако при этом необходимо учитывать, что высокий уровень холестерина может нанести серьезный вред организму и вызвать различные заболевания. Кроме того, высокий уровень холестерина в крови у женщин часто вызывает гормональные нарушения и избыточный вес.

У здорового человека уровень общего холестерина в биохимическом анализе крови составляет от 3,6 до 5,2 ммоль / л, и его уровень медленно увеличивается с возрастом. Это связано с изменениями в работе печени, помимо возрастных изменений. Поэтому после 40 лет необходимо регулярно контролировать его эффективность.

Если симптомы начинают превышать норму, то следует немедленно начинать борьбу с холестерином, иначе значительно возрастает риск развития такого серьезного заболевания, как инсульт или сердечно-сосудистое заболевание.

Есть много методов понизить уровень холестерина в крови:

  • принять лекарства,
  • народная медицина,
  • диета,
  • правильное питание,
  • потеря веса,
  • отлучение от алкоголя и табака.

Чтобы свести к минимуму уровень холестерина в крови до типичного уровня, необходимо интегрировать все вышеперечисленные методы. Только такой метод позволит вам добиться желаемого результата. Если превышение несущественно и составляет всего 10-15%, минимизировать уровень холестерина в крови можно без лекарств. Для стабилизации уровня используется уникальный план диеты и стандартные лекарства. Однако имейте в виду, что снизить холестерин без таблеток можно сразу после консультации с врачом.

xolesterin-v-krovi1

Лекарства для снижения уровня холестерина в крови

В случаях, когда уровень ЛПНП (липопротеиды низкой плотности) значительно выше стандартного, используются препараты для снижения холестерина в крови. Они могут значительно минимизировать количество липопротеинов в клетках. Однако имейте в виду, что вам нужно поговорить со своим врачом, прежде чем снижать уровень холестерина в крови с помощью лекарств. Наиболее типичные методы лечения:

  1. Статины. Действие этой группы препаратов напрямую направлено на минимизацию выработки липопротеидов в печени. Статины обладают способностью минимизировать процентное содержание ЛПНП за относительно короткое время с помощью идеальной дозировки и раствора. На данный момент — это самые популярные методы лечения повышенного холестерина, не имеющие серьезных побочных эффектов. Врач правильно рассчитает дозу. Лучше использовать перед сном, потому что печень вырабатывает наиболее интенсивные липопротеины ночью.
  1. Снижение холестерина без статинов, возможно с препаратами с фибриновой кислотой. Принимая эти фибраты, нужно понимать, что в их воздействии участвуют липопротеиды определенной плотности и их в организме не так много.
  2. Снизить уровень холестерина в крови можно с помощью витамина B3 (никотиновая кислота). Он содержится во многих продуктах питания. Высокий уровень ниацина может быстро снизить уровень холестерина. Однако его неконтролируемое употребление вызывает боль в коже и нарушает нормальную работу желудочно-кишечной системы и печени.
  3. Еще одно решение проблемы избытка холестерина — секвестранты желчных кислот. Он препятствует всасыванию желчных кислот и одновременно интенсивно избавляет организм от жиров. Перед тем, как уменьшить холестерин с помощью этой группы лекарств, нужно убедиться, что они совместимы с приемом других веществ. Потому что секвестранты могут препятствовать усвоению других лекарств.

Для большей эффективности можно принимать рыбий жир. Это пищевая добавка сама по себе, не способная бороться с холестерином или выводить его из организма. Однако он обеспечивает омега-3 кислоты и ненасыщенные жиры, поэтому его использование в сочетании с резиденцией значительно усиливает их действие.

rybij-zhir-protiv-holesterina

Применение уникальных препаратов для снижения уровня холестерина в крови оправдано только в тех случаях, когда другие методы неэффективны. Эти препараты нарушают естественный метаболический процесс и могут причинить больше вреда, чем пользы. Клиенту часто требуется соблюдение определенной диеты, соблюдение распорядка дня и физические упражнения, чтобы избавиться от холестерина без лекарств.

Способы снизить холестерин без лекарств

Как снизить уровень холестерина в крови без лечения? Для этого следует выполнить ряд инструкций. Он состоит из множества пунктов:

  1. Ежедневные упражнения. Малоподвижный образ жизни и отсутствие физических упражнений приводят к увеличению липопротеинов низкой плотности даже при стабильной диете. Действительно, исследования показали, что профессиональные спортсмены могут минимизировать LPNL на 70% быстрее, чем обычный человек. Однако имейте в виду, что прежде чем вы сможете снизить уровень холестерина с помощью физических упражнений, вам нужно поговорить со специалистом.
  2. Отказ от сигарет. Ученый Дэвид С. Фридмон провел исследование, которое показало, что даже одна пачка сигарет, выкуренная каждую неделю, может значительно нарушить баланс между высоким и низким холестерином. Алкоголь не оказывает значительного влияния на выработку липопротеинов, но его чрезмерное потребление нарушает обменные процессы в организме. Устранение вредных привычек значительно упростит выведение холестерина из крови.
  3. Избавьтесь от лишнего веса. В Нидерландах исследователи фактически проводят исследования в течение 20 лет и фактически приходят к выводу, что каждый дополнительный кг увеличивает холестерин на 2 мг / дл, в то время как его стандарт для здорового человека не может превышать 200 мг / дл. Чаще всего люди с ожирением борются с повышением уровня ЛПНП. При этом резкое снижение веса врачи не предлагают. Рекомендуется, чтобы диетолог проверил эту процедуру перед быстрым снижением уровня холестерина в крови.
  4. Снижение потребления сахара. Это связано с тем, что большое количество глюкозы в крови начинает превращаться в ЛПНП. Прежде чем вы сможете снизить уровень холестерина, вам нужно уменьшить потребление чистого сахара. Его можно заменить медом, сухофруктами или стевией, но необходимо употреблять их в минимальном количестве.
  5. Избавьтесь от напряжения. Есть сложные сценарии, которые создают благоприятные условия для развития холестериновых бляшек. Причина в том, что с самого начала в кровоток попадают гормональные вещества, такие как адреналин, серотонин и ангиотензин. Они вызывают сужение сосудов, что способствует отложению холестериновых бляшек. Во-вторых, стресс влияет на количество жира, который печень превращает в плохой холестерин. Отсюда следует, что сокращая различные сложные сценарии, можно избежать развития ЛПНП.
    Все эти методы касаются только постоянного самоконтроля. Без их понимания шансы избавиться от холестерина без наркотиков невероятно малы.xolesterin-v-krovi

Специальная диета

Печень человека вырабатывает определенный процент холестерина каждый день, а остальное поступает в организм с пищей. Таким образом, необходимо соблюдать диету для стабилизации уровня липопротеинов. Установленный план диеты должен заканчиваться постоянно. При этом стоит помнить, что такой план диеты не вызывает снижения веса, а ориентирован на очищение организма и стабилизацию избытка ЛПНП.

Как снизить уровень холестерина в крови без статинов с помощью диеты? Для этого клиент должен употреблять разрешенную на данный момент еду.

Они состоят из:

  • куриные яйца (не более 2 штук в день),
  • рыба и птица,
  • молочные продукты с низким содержанием жира,
  • овощи, овощи,
  • нежирное мясо (кролик, говядина),
  • свежие ягоды и фрукты,
  • орехи, сухофрукты,
  • мучные изделия запеченные из непросеянной муки.

Рацион дам должен быть немного разнообразным. Для постоянной работы репродуктивной системы женскому организму требуется большое количество жира. Поэтому при понижении уровня холестерина в крови требуют употребления рыбы не менее 2-3 раз в неделю, 30-40 г семян или орехов и 40 мл нерафинированного масла. Кроме того, работает употребление жирорастворимых витаминов и рыбьего жира.

Ни для кого не секрет, что женщины часто жаждут сладкого, поэтому они всегда должны иметь под рукой «безопасные» сладкие продукты, такие как мед, яблочный соус или протеиновые батончики. Их можно употреблять в небольших количествах даже при повышенном холестерине.

Во время диеты необходимо употреблять не менее 1,5 л дистиллированной воды, но следует уменьшить количество черного чая и кофе, заменив их гибискусом или зеленым чаем.

Прежде чем вы сможете избавиться от холестерина в своем теле с помощью диеты, вам нужно будет исключить из своего рациона различные продукты.

К основным относятся:

  • сливочное масло, спред, маргарин,
  • жирное мясо,
  • нездоровая пища,
  • лимонад и любые безалкогольные напитки,
  • торты
  • консервированные продукты,
  • выпечка тортов,
  • полуфабрикаты.

Именно эти продукты содержат большое количество трансжиров и плохого холестерина, который забивает стенки капилляров. Точно так же при борьбе с холестерином нужно отказаться от продуктов с низким содержанием клетчатки.

Соблюдая диету, помните, что блюда также следует готовить правильно. Сначала необходимо полностью обжарить. Масло, нагретое до тепла, не содержит никаких полезных соединений, и в нем много «плохого» холестерина. Альтернативой жарке может стать запекание, приготовление на пару, тушение.

Для эффективной борьбы с повышенным уровнем холестерина необходимо сократить употребление соли и острых специй. Они вызывают проблемы с печенью, которые мешают ей справиться с повреждением и выведением липопротеинов низкой плотности в предыдущем режиме. Но включение куркумы или перца в готовые блюда пойдет только на пользу.

Частое добавление чеснока и льняного семени в еду — отличное средство для снижения уровня холестерина. Эти вещества не только помогают стабилизировать уровень липопротеинов, помогают избавиться от застойной желчи в организме, но также защищают стенки капилляров от образования налета.

xolesterin-v-krovi4

Продукты, снижающие уровень холестерина

Как снизить холестерин в крови без лекарств, если его количество немного выше нормы? Для этого вам необходимо включить в свой рацион идеальные продукты. Один из них — фасоль. Он состоит из большого количества клетчатки, которая необходима для выведения липопротеинов из организма.

Американские исследователи провели исследование и пришли к выводу, что всего 300 граммов фасоли помогают снизить уровень холестерина на 20% за 3 недели.

Кроме того, ваш план диеты должен включать такие продукты, как:

  • авокадо,
  • грубая овсянка,
  • морковь,
  • черника,
  • отруби,
  • вишня,
  • баклажаны,
  • сельдерей,
  • льняное семя,
  • всякая зелень,
  • чеснок,
  • клюква.

Обработка сока станет прекрасным дополнением к лечению. Например, сок томатов, моркови и красной смородины улучшает качество эндотелия сосудов.

Народные методы для снижения уровня холестерина в крови

Избавиться от липопротеинов можно стандартными препаратами. Но прежде чем вы сможете избавиться от повышенного холестерина в крови с помощью этих методов, необходимо сначала проконсультироваться с врачом.

Во-вторых, убедитесь, что они подходят вам, потому что есть личная непереносимость определенных трав или элементов, входящих в состав пищи. Точно так же такие лекарства от холестерина могут быть исключительной мерой профилактики. Вот несколько блюд:

  1. Приготовление укропа. Для этого возьмите полстакана семян укропа, ложку измельченного корня валерианы и стакан меда. Все перемешать, залить литром кипятка и настаивать сутки. Затем надавить и принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день до еды. Полученный отвар храним в холодильнике.
  2. Чеснок. Для этого измельчите 300 г чеснока, добавьте 200 мл спирта и крепко держите в прохладном темном месте в течение одной недели. Затем сделайте гипс по следующему графику. В первый день приема достаточно 2 капель воды, затем постепенно увеличивают до 20 капель в течение недели. Потом все, что осталось в обратном порядке от 20 капель потихоньку упало до 7.
  3. Чесночное масло. Измельчите головку чеснока, соберите 200 мл подсолнечного масла и настаивайте 14 дней. Вы можете использовать его как в чистом виде, так и в качестве приправы.

Организм обладает высокой способностью к восстановлению, но проблема в том, что не у всех есть возможность его использовать. При использовании любого из этих методов помните, что они будут работать только в сочетании с прекращением плохого распорядка и здоровым образом жизни. Это поможет вам снизить уровень холестерина в крови.

Если вам помогла статья, поделитесь ей с друзьями:

Популярное:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Заполните поле
Заполните поле
Пожалуйста, введите корректный адрес email.
Вы должны согласиться с условиями для продолжения

Меню